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骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

  • 日期:2018-12-06 20:10:53
  • 来源:互联网
  • 编辑:小美
  • 阅读人数:459

摘要。

女性的膝盖天生脆弱请远离长跑和负重,珍爱关节。

在开始今天科普之前,先提一个问题,您觉得下面四种人,哪种人膝盖更爱坏?

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

1.不经常跑步的女性。

2.经常跑步的女性。

3.不经常跑步的男性。

4.经常跑步的男性。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

答案:

一般情况下,膝盖损伤的概率依次是:

经常跑步的女性>经常跑步的男性≥不经常跑步的女性>不经常跑步的男性。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

怎么样?是不是有点颠覆三观?有人可能会问:

不应该是越运动越健康么?

不应该是女性比男性更长寿么?

为什么爱跑步的女性反而成了膝盖最容易损伤的人?

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

回答这个问题,我们暂且不去说那些具体的、枯燥的男女骨骼在医学上的差异。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

我们先从人类祖先如何获得食物开始谈起。

在语言、协作、工具都没有出现之前,原始人是如何获取猎物的?

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

答案只有一个字,追!

没错,比如人类想要抓住一只野鸡,在没有任何工具的情况下,只要我们在它后面穷追不舍就可以了,追着追着,野鸡就能倒地而死。

为什么呢?

原因是任何动物在剧烈的运动时都会产生非常多的热量,而这些热量如果不能及时从身体散出,就会导致动物因为发热发烧而死亡。

人类比野鸡最大的一个优势就是毛比野鸡少,人能快速的散热而野鸡不能,所以人能把野鸡追死。

既然追逐猎物成为原始人类获取食物的主要方式,所以人类在漫长的进化史中,膝关节为了更好的适应奔跑,做了很多改变,人的膝盖就是为了适应奔跑。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

为什么爱跑步的女性。

反而成了膝盖最容易损伤的人?

因为这和人类历史有关:

1。

人类那些长距离奔跑的祖先都是男性。

中国女性获得解放,获得和男性一样读书、工作、社交、运动的权利不过百年,欧洲比中国早一些,但也不会超过300年,女性关节变得更强壮的进化程度远远没有赶上女性获得自由的速度,所以关节炎就成了女性百年解放史面对人类万年进化史的阵痛。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

2。

我们那些长距离奔跑的祖先都是瘦子。

如果我们看一下建国以前的影像资料,就会先发一个特点,以前的普通百姓都很瘦,这和当时的食物、营养匮乏有关。这还是在已经进入到了农耕社会,普通人已经可以通过土地耕种,固定地收获食物的情况下,而在更久远的原始社会,人类还没有农耕文明的时代,狩猎并非天天都收收获,饿肚子几乎是常事,由此可以推想,当时的人几乎都会是骨瘦如柴”的。所以,我们的膝盖其实都是为瘦人”设计的。

中国现代社会有这么多的胖人,也不过是改革开放后几十年的事情,放在历史的长河中,还是很短很短的,所以我们的膝盖不可能在这么短时间内,进化到承担胖人体重的程度。所以,我们的膝盖比以往负担更重。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

3我们的膝盖是给短命人设计的。

我们的祖先,其实寿命非常非常短。即使到了中国建国初期,人们的平均寿命也不到40岁,可想而知我们更遥远的祖先,在食物短缺、环境恶劣、缺医少药的情况下能活到多久?

虽然截至2016年,中国人均寿命已突破了76岁,未来这个数字还要以更快的速度增大,然而,我们膝盖的进化却远远追不上寿命增长的速度。

就好比一辆汽车的设计寿命是30年,结果现在非要把车开70多年,汽车的轴承很可能会在使用到30—50年的时候报废,如果再不省着用,报废的时间还会提前。

简而言之,人类跑步的膝盖主要是为瘦弱、短命的男性祖先设计的,女性的膝盖—尤其是如今微胖且长寿女性的膝盖—根本就不适合跑步。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

在现实生活中,这一点似乎也得到了印证,据2005年,中国工程院院士,北京协和医院骨科主任邱贵兴教授在《骨关节炎流行病学和病因学新进展》中写到的:

骨关节炎在60岁~75岁发病率高于50%;75岁以上人群发病率高达80%。其中,女性骨关节炎的发病率远高于男性,绝经后的妇女发病率更高。亚洲人最多见的是膝关节骨关节炎。

2008年,天津医科大学学者王蕾【2】通过对天津2235名40岁以上职工的调查发现:膝关节骨关节炎的平均患病率为14%,其中女性的患病率为19.4%,男性仅为9.1%。此外,女性的BMI(体重指数)上升会显著增加膝关节炎的发病率,但是男性的BMI却对膝关节关节炎的发病率无明显影响。

2012年,王蕾等学者进一步对天津市2100名60岁以上的居民进行的调查发现:天津市60岁以上人群膝关节骨关节炎的患病率为2l.7%,其中女性患病率为27.6%,而男性仅为16.1%。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

1减肥:

身体重量越大,膝关节承受的撞击和摩擦力也就越大,磨损的速度也越快。

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2改变生活习惯。

避免反复下蹲、避免长期爬山或爬楼梯,避免背过重的东西、避免长跑等等。

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3饮食。

保持进食蛋、奶、肉等含钙丰富食品,经常户外运动保持充足日晒以促进维生素D形成。

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4科学锻炼。

推荐游泳、瑜伽、平板支撑等膝关节不负重运动。不建议进行跑步机上的慢跑,或者膝关节有负荷的功率自行车训练等。

骨科医生揭露真相:爱运动的女性膝盖最爱坏!「2」

今天的科普可能对于一些喜欢运动的女性来说,是个不小的打击,但是,医学有时候就是如此冰冷。在任何方面都将男女平等对待,才是真正的男女不平等,广大女性在追求独立、健康、美丽的路上,还是应该量力而行,以科学的态度进行体育锻炼。

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过年了!记得回家关爱父母!一片小小膏贴带给家人温暖!

了解骨病从预防科普开始。

本文相关词条概念解析:

膝盖

膝,俗称膝盖,为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织,作用是缓冲膝关节的震动,以及避免两块骨头的直接摩擦。另外,它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧,称为中侧突韧带和外侧突韧带,主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方,称为前十字韧带和后十字韧带,作用是防止膝部前后移位。

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