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真的是吃啥吐啥,如何缓解晨吐症状

  • 日期:2020-02-21 13:42:23
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:523

刚刚怀孕的准妈妈可能最苦恼的就是晨吐了,真的是吃啥吐啥,晨吐这种反应通常是已经怀孕一段时间了才发生的,也就是差不多准妈妈刚刚得知自己怀孕的时候,可能还没来的及高兴,就开始晨吐了,而且准妈妈知道自己怀孕了,身体也会变得非常敏感,异味甚至以前常吃食物都可能会引起恶心呕吐,晨吐是怀孕早期最常见和最麻烦的症状之一,大多数的准妈妈都绕不过这个坑。

真的是吃啥吐啥,如何缓解晨吐症状(图1)

据估计,四分之三的女性患有这些症状,这些症状与人体对怀孕激素人体绒毛膜促性腺激素(hCG)的反应有关。

引起晨吐的其他原因还有很多比如压力、营养不良、疲劳、肝脏的健康、遗传和血糖水平等,总之每个准情况可能都不尽相同。

Q1:什么时候开始晨吐?

如果你刚刚怀孕,你可能会问自己的第一个问题是什么时候开始晨吐?晨吐是怀孕的早期征兆之一,通常发生在怀孕的前三个月,这时hCG水平会飙升。对于许多准妈妈来说,晨吐开始于第6周到第9周之间。

对大多数女性来说,晨吐是一种短暂的现象,通常在怀孕12到16周左右结束。但是在某些情况下,症状可以持续到第20周,甚至整个孕期。晨吐可能会严重扰乱你的日常活动和情绪,但很多研究都证明晨吐对宝宝没什么影响。

不过呦呦爸倒是觉得晨吐也不完全是坏事,因为肚子里的胎儿在早期的营养需求较低,更重要的是避免外界危险物质的侵害,所以老天爷才会让女人进化出孕吐这一症状。

Q2:怀孕初期晨吐的症状是什么?

根据美国妇产科学院的说法,晨吐基本分为轻微或严重,当然温和是最好的情况,有些准妈妈会恶心一整天,有些准妈妈则是一周几次不等。甚至有些准妈妈会有持续几小时的严重恶心,而且呕吐也更频繁。

呦呦爸觉得这确实不太公平,怀孕如此开心的事,还没高兴多久,就要开始忍受想吐,恶心,疲劳,头晕,便秘,或者对气味很敏感这些症状。不过这对于备孕中的准妈妈来说可能是一件好事,因为至少所有这些症状在很大程度上都说明了已经成功怀孕了。

Q3:如何缓解晨吐症状

晨吐如此让人苦恼,不过还好有许多你可以做的事情来减少晨吐的影响,而且准妈妈还要注意,不是特别严重的晨吐也只能用自然疗法来缓解,这样才能保证肚子里的大宝宝安全。

在你感到饥饿之前,每天吃少量的食物。这样可以防止血糖降得太低,而血糖过低往往会引发恶心和呕吐。

不要空腹服用产前补品,事实上,当你的胃已经饱了,不那么容易恶心的时候,可以考虑在晚饭后服用。

在起床之前在床上吃点零食。尝试一些咸饼干,梳打饼干,燕麦片等等,这只是为了提高你的血糖水平,并让你的胃里有点东西。

在饮食中加入高蛋白和复合碳水化合物的食物

喝些泡沫饮料、碳酸饮料,如苏打水或姜汁汽水,可能有助于缓解腹部不适。

睡前吃点零食,如果准妈妈半夜饿醒了,也可以吃夜宵。夜间醒来可能是你的身体告诉你,你的血糖在下降,所以仔细观察你的身体在告诉你什么!

避免脱水是非常重要的,尤其是在你呕吐的时候。有些准妈妈喝白水难以下咽,那就可以试着加一些柠檬或橘子之类的,但记住最重要的是你能喝多少就喝多少避免脱水。

吃高纤维食物,便秘也是怀孕的常见症状,会增加晨吐的症状。为了避免便秘,每天至少喝8杯水,尽量多吃高纤维食物。尝试水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物。

避免辛辣食物,在与恶心作斗争时,清淡的饮食通常是最安全的方法。辛辣的食物可能会引起烧心,进而会引起恶心。

避免油腻的食物,油腻的食物很难消化,而且在怀孕期间消化已经趋于缓慢,这可能会导致恶心。

服用维生素B6,美国家庭医生学会推荐吃维生素b6来改善恶心症状,但注意它可能对呕吐没有帮助。

呦呦爸上面的这些小帖士可能有助于准妈妈缓解晨吐症状,但估计很多准妈妈更加好奇能不能完全预防晨吐,不过这个答案可能不会像1+1=2那么简单。

真的是吃啥吐啥,如何缓解晨吐症状(图2)

研究人员认为,晨吐在一定程度上可能是遗传造成的,这肯定是你无法控制的。还有一些研究表明,压力和疲劳会加重早晨的不适,这些外部因素是你可以控制的。

当你情绪低落、倍感压力的时候,这些预防晨吐的自然方法绝对值得一试!

Q4:预防晨吐的自然方法

生姜疗法

几项研究都在吹捧生姜减轻恶心和呕吐的能力。它有很多形式;生姜咀嚼,茶,胶囊粉末,当然,还有姜汁汽水。

适度的运动

研究表明,运动身体有助于体内荷尔蒙的处理和平衡,散步和瑜伽是很好的选择。孕妇可以试试这些温和的运动,还可以找到减压的方法,比如做一些冥想,深呼吸等。

避免强烈的气味

有一些有趣的研究表明,孕妇对气味的敏感程度几乎是怀孕前的两倍。所以很多准妈妈刚刚怀孕的时候根本下不了厨房,受不了各种难闻的气味,呦呦爸也被嫌弃过有异味,只因怀孕时老婆的鼻子实在太敏感了。

考虑针灸

有些中医会推荐用针灸的办法来缓解晨吐,并减少晨吐发生的频率,这个真的需要准妈妈身边有靠谱的中医才行,这条一定要谨慎尝试。

薄荷

清凉的薄荷味道会缓解的你的口腔异味,同时也能带给你清新凉爽的感觉,缓解你的恶心症状,准妈妈也可以把薄荷口香糖列常备身边,记得选无糖的。

吃柚子

这听起来好像有点违反直觉,但葡萄柚可以中和胃酸,这可能有助于避免晨吐。

嚼口香糖

一些妈妈发现饭后立即嚼一片口香糖可以消除一些恶心感,但是记得咀嚼时间不要超过10分钟,因为过多的咀嚼会导致胃灼热。

吃酸的食物

酸的食物会刺激胆汁流动和消化,这有助于缓解晨吐,比如喝点柠檬汁和生苹果醋等。

多吃镁含量高的食物

缺镁会导致很多问题,包括便秘等代谢问题,有证据表明它也会加重晨吐。多吃富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、种子和豆类。

Q5:你晚上会有晨吐吗?

晨吐只是一个统称,不能简单的理解为只有早晨呕吐,晨吐就是怀孕期间的恶心和呕吐,常发生于早晚或者吃过饭以后。

虽然这种反胃的感觉经常在你醒来的时候出现,但是晨吐可以在白天、下午或晚上的任何时候发生。

如果晚上晨吐了,呦呦爸觉得会对准妈妈造成很大的干扰,因为它会影响睡眠。晚上要是睡不好的话身体疲劳又可能会导致晨吐,这就成了恶性循环了。

除了上面列出的建议外,下面的建议可能会帮助你在晚上有更好的睡眠和更少的恶心:

保持水分:在床边放一杯水,有点口渴了就喝一点水。

吃一顿健康的晚餐:避免油炸食品和含糖量高、脂肪含量高的食品,因为它们很难消化,容易引起腹胀、胃灼热和胃酸倒流,所有这些都会引起夜间恶心。

净化空气:打开窗户,打开风扇,或打开空调。无论是一阵凉风让你从恶心的感觉中转移注意力,还是试图转移厨房令人不快的气味,这条建议都值得一试。

尝试冥想:如上所述,压力和晨吐有直接的。深呼吸练习或安静地从一天纷扰的活动中放松会降低你的压力水平。调整你的呼吸,尽量放松你的身体。

吃夜宵:在床头柜上放一些吃的,如果晚上饿醒了要吃一点东西,因为你在空腹的时候更容易感到恶心,这可能有助于防止晨吐。

真的是吃啥吐啥,如何缓解晨吐症状(图3)

呦呦爸了这么多关于晨吐的知识和小帖士,希望对各位准妈妈有所帮助,不过女性晨吐的程度真的是因人而异。有些准妈妈可能整个怀孕期间都没晨吐过,但有些甚至会一直晨吐到生完宝宝,所以各位准妈妈只能根据自己的实际情况多做调整和应对。

最后呦呦爸再提醒一下各位准妈妈,如果你有以下严重的晨吐症状,你可能就需要去医院查看一下了:

你已经24小时没吃东西、没喝什么了,晨吐让你根本无法进食

你在呕吐物中看到血

你感到越来越虚弱和焦虑

你的嘴、眼睛和皮肤都非常干燥

你有脱水的症状

真的是吃啥吐啥,如何缓解晨吐症状(图4)

参考文献:

本文相关词条概念解析:

准妈妈

准妈妈就是指女人怀孕了,不久就要生小孩子,即将成为妈妈,近似地可以被看作妈妈,称之为“准妈妈”。简而言之,“准妈妈”就是即将分娩的女人。准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差),有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调,不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中,否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中,忘了与胎宝宝的交流,这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。

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